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ステップ台体操と睡眠

2015/01/08 16:24

昨年京都の山を縦走したとき脚の痛みに悩まされてすっかり自信を失くしました
何とかしないとハイキングも楽しめないと少し焦り気味のとき
テレビでステップ台体操知り20cm程の台を上り下りしてます
脚力強化とダイエットも兼ねて6ヶ月ほど毎晩10分頑張っています
気が付くと睡眠障害も改善してましたチョット得した気分です。
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男子フィギアスケート

2014/12/27 10:38

uno

昨夜の放送で17歳の宇野昌磨くんに感動しました                                             高橋大輔さん引退で寂しいところ応援したい選手ができて                                         楽しみが増えた気分です     
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卓球の練習

2014/12/26 09:24

今日は午後から練習にいきます先日の試合で出来なかった                                         フォアへの長いサーブレシーブを練習します                                                  カット気味でも返球したいと思っています 

卓球


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 ・新年会
 ・忙しい一日でした
 ・卓球の練習

キムチ鍋

2014/12/25 17:02

朝晩冷えるのでキムチ鍋を作りました今日は鶏つくねをいれました
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