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瞑想(心をとどめておくこと)すると<つづき>

2015/01/29 08:41

瞑想

毎日3~5分だけでも日常生活の中に
取り入れる事で瞑想後は気持ちがすっきりして
1日を大切に過ごせる事が出来るそうです。
変化の実感として
(注意する)
 身体感覚に敏感である
(動じない
 難しい状態でも一呼吸置く事が出来る
(評価しない
 自分の考えの判断や評価をしない
(的確な描写ができる
 自分の感情表現が得意になる
(気付く)
 物事を惰性で行わず
 気付きを保つ事が出来る

以上の項目に当てはまる事が多い程
マインドフル(心ここにある)な
状態と言えるそうです
         読売ファミリーから引用
          させていただきました
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